Häufig gestellte Fragen

Ja, therapeutische Hypnose ist ein absolut sicheres, wissenschaftlich anerkanntes Verfahren. Es handelt sich um einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit, vergleichbar mit dem Moment kurz vor dem Einschlafen oder wenn du beim Autofahren oder Lesen die Welt um dich herum für einen Moment vergisst.

Nein, man kann wissenschaftlich gesehen nicht in einer Hypnose stecken bleiben. Die Angst, in einem Trancezustand gefangen zu sein, ist zwar ein beliebtes Motiv in Hollywoodfilmen, hält aber einer neurobiologischen und psychologischen Überprüfung nicht stand.

Nein, du verlierst nicht das Bewusstsein. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Du befindest dich in einem Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, nur dass diese sehr stark nach innen gerichtet ist.

In der Wissenschaft wird dieser Zustand als fokussierte Trance bezeichnet. Elektroenzephalogramme, kurz EEG-Messungen, zeigen, dass das Gehirn in Hypnose vermehrt sogenannte Alpha- und Theta-Wellen produziert. Das sind genau die Gehirnwellen, die auch bei tiefer Meditation oder beim Tagträumen aktiv sind. Der logische Verstand tritt dabei einfach ein Stück in den Hintergrund, damit direkt mit dem Unterbewusstsein gearbeitet werden kann.

Während einer Sitzung bekommst du jedes Wort mit, bist jederzeit sprachfähig und kannst dich anschließend an die Sitzung erinnern. Die innere Kontrolle bleibt dabei die ganze Zeit erhalten.

Hypnose ist kein Zustand, den man richtig oder falsch macht. Die Fähigkeit, in Trance zu gehen, ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt, aber grundsätzlich vorhanden. Tatsächlich erlebt jeder Mensch mehrmals täglich ganz automatisch Trancezustände: beim intensiven Lesen eines Buches, beim Tagträumen oder während einer Autofahrt, bei der man plötzlich am Ziel ankommt und sich kaum an den Weg erinnert. All das sind natürliche Trancezustände. Das Gehirn weiß also bereits ganz genau, wie das funktioniert.

Nein. Auch wenn das Wort Hypnose vom griechischen Wort für Schlaf abgeleitet ist, haben die beiden Zustände biologisch und neurologisch kaum etwas miteinander zu tun.

Die moderne Schlafforschung zeigt deutliche Unterschiede im Gehirn. Während des echten Schlafes ist das Bewusstsein weitgehend abgeschaltet, die Reaktionsfähigkeit ist stark herabgesetzt und das Gehirn durchläuft ganz andere Erholungsphasen. In der Hypnose hingegen befindet sich das Gehirn in einem Zustand der Hyperaufmerksamkeit. Man ist innerlich hochfokussiert, extrem lernbereit und mental aktiv.

Auch die Gehirnwellen unterscheiden sich messbar. Im tiefen Schlaf dominieren die sehr langsamen Delta-Wellen. In der therapeutischen Trance hingegen ist das Gehirn vor allem im Alpha- und Theta-Bereich aktiv. Das ist ein Zustand, den man eher mit tiefer Meditation, Tagträumen oder Phasen kurz vor dem Einschlafen vergleichen kann. Man schläft also nicht, sondern ist geistig hellwach.

Da jeder Mensch ein einzigartiges Nervensystem besitzt, gibt es kein universelles Gefühl für die Hypnose. Die Wahrnehmung ist von Person zu Person und je nach therapeutischem Thema ganz unterschiedlich.

Entgegen dem typischen Klischee ist Hypnose nicht immer nur eine tiefe, ruhige Entspannung. Wie sich die Trance anfühlt, hängt stark von der Arbeitsweise ab. Während sich der Körper in manchen Phasen sehr schwer, leicht oder angenehm gelöst anfühlen kann, kann es in anderen Momenten emotional, körperlich und geistig auch richtig intensiv werden.

Gerade wenn in der Therapie tief sitzende Blockaden gelöst oder vergangene Erlebnisse verarbeitet werden, arbeitet das Nervensystem auf Hochtouren. Dabei können intensive Emotionen aufkommen, die sich auch körperlich zeigen dürfen, zum Beispiel durch Weinen, Zittern oder eine spürbare Anspannung. All das sind völlig normale, gesunde und oft sehr befreiende Reaktionen des Körpers, die den therapeutischen Prozess unterstützen.

Nach einer Sitzung fühlt man sich häufig spürbar erleichtert, manchmal aber auch einfach emotional erschöpft, da Gehirn und Nervensystem intensiv gearbeitet haben.

Die Wirksamkeit der Hypnose ist heute keine Frage des Glaubens mehr, sondern durch neurobiologische Verfahren und klinische Studien umfassend belegt. Seit 2006 ist die Hypnosetherapie in Deutschland vom Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie (WBP) als wissenschaftlich begründete psychotherapeutische Methode offiziell anerkannt.

1. Neurobiologische Korrelate

Mithilfe bildgebender Verfahren wie der funktionellen Magnetresonanztomografie (MRT) und dem Elektroenzephalogramm (EEG) lässt sich nachweisen, dass Hypnose ein spezifischer neurobiologischer Zustand ist, der sich sowohl vom Wachzustand als auch vom Schlaf unterscheidet.

• Selektive Aufmerksamkeit: In tiefer Trance reduziert sich die Aktivität im sogenannten Default Mode Network (DMN), während die funktionelle Konnektivität zwischen dem präfrontalen Cortex und der Insula zunimmt.
• Schmerzmodulation: Studien zeigen, dass unter Hypnose nicht die Reizweiterleitung unterbrochen wird, sondern die emotionale Bewertung des Schmerzes im anterioren cingulären Cortex (ACC) verändert wird.

2. Klinische Wirksamkeitsstudien

Die sogenannte Meta-Analyse ist der Goldstandard der evidenzbasierten Medizin. Umfangreiche Studienreihen, unter anderem der Universität Tübingen, belegen signifikante Erfolge in folgenden Bereichen:

• Psychosomatik und Psychotherapie: hohe Effektstärken bei Angststörungen, Belastungsstörungen und Schlafstörungen.
• Medizinische Anwendung: herausragende Ergebnisse etwa in der Schmerzkontrolle (Analgesie) und bei Reizdarmsyndrom. Besonders in der präoperativen Vorbereitung, mit reduziertem Bedarf an Narkosemitteln und schnellerer Wundheilung, gilt die Hypnose als eines der am besten untersuchten psychologischen Verfahren.

Hypnose nutzt die Plastizität des Gehirns, um neuronale Netzwerke neu zu fokussieren. Sie ist ein empirisch validiertes Verfahren, das die Brücke zwischen mentalen und psychischen Prozessen schlägt.

Wissenschaftlich betrachtet ist die Hypnose kein Zustand der Bewusstlosigkeit, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit bei gleichzeitiger Ausblendung peripherer Reize. Die modernste und am weitesten verbreitete Definition der Society of Psychological Hypnosis (Division 30 der APA) beschreibt Hypnose wie folgt:

Hypnose ist ein Zustand des Bewusstseins, der eine fokussierte Aufmerksamkeit und ein vermindertes peripheres Bewusstsein beinhaltet und durch eine gesteigerte Fähigkeit zur Reaktion auf Suggestionen gekennzeichnet ist.

Kernmerkmale nach aktuellem Forschungsstand

• Absorption: die Fähigkeit, sich vollkommen in einer mentalen Vorstellung oder einer Aufgabe zu verlieren.
• Dissoziation: die Trennung von normalerweise assoziierten psychischen Funktionen, etwa die Loslösung der Schmerzwahrnehmung von der emotionalen Bewertung.
• Suggestibilität: eine erhöhte Offenheit gegenüber therapeutischen Instruktionen, die es ermöglicht, kognitive Prozesse und körperliche Reaktionen gezielt zu beeinflussen.

Nein, absolut nicht. Das ist einer der häufigsten Mythen über Hypnose. Jeder Mensch nimmt Trance auf seine ganz eigene Weise wahr. Während einige Personen tatsächlich visuell reagieren und innere Bilder oder Filmschnipsel sehen, erleben andere die Hypnose über völlig andere Sinneskanäle.

Es ist völlig normal, wenn du stattdessen:

• Gefühle und Emotionen intensiv wahrnimmst,
• körperliche Empfindungen spürst, etwa eine tiefe Schwere, Leichtigkeit oder angenehme Wärme,
• Gedanken oder innere Monologe führst, ein tiefes Wissen oder Verstehen ohne ein Bild dazu,
• Geräusche oder eine innere Stimme deutlich wahrnimmst.

Die moderne Hirnforschung zeigt, dass Hypnose die sogenannte selektive Aufmerksamkeit steuert. Welche Hirnareale dabei besonders aktiv sind, hängt stark von deinem individuellen Wahrnehmungstyp ab. Bei visuellen Typen feuert in Trance der visuelle Cortex, das Sehzentrum des Gehirns. Bei Menschen, die eher fühlen, sind es die somatosensorischen Areale, die körperliche Reize verarbeiten.

Jede Form der Wahrnehmung ist gleich wertvoll und hochgradig effektiv. Für den Erfolg der Hypnose ist es also überhaupt nicht notwendig, Bilder zu sehen. Dein Gehirn arbeitet in Trance genau so, wie es für dich am besten ist.